Dieta detox – Segunda-feira

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Segunda feira

Desjejum (7h30)
– ½ unidade média de mamão papaia
– 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
– 1 col. (chá) de óleo de coco
– 1 col. (sopa) de quinoa em flocos
–  1 copo (200 ml) de leite de soja light
–  1 xíc. de chá de cavalinha

Colação 1 (10h)
– Suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão

Colação 2 (11h30)
– 1 xíc. de chá-verde

Almoço (13h)
– Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30)
– 1 unidade de iogurte de soja
– 8 unidades de uva Itália

Lanche 2 (17h30)
–  1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão

Jantar (19h30)
– 3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light

Ceia (21h30)
– 1 xíc. de chá de cavalinha

Veja o que comer durante a semana

Julio Lopes

Eu sou estudante de tudo que seja interessante e que envolva negócios e internet (de preferência negócios na internet).

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